반응형 h꿀잠2 꿀잠의 비밀: 숙면이 건강에 미치는 놀라운 효과 1. 숙면이란 무엇일까?숙면이란 단순히 오랜 시간 자는 것이 아니라, 깊고 질 좋은 수면을 의미합니다. 일반적으로 인간의 수면은 렘(REM) 수면과 논렘(NREM) 수면으로 나뉘며, 이 두 가지 단계가 균형을 이루어야 몸과 뇌가 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.2. 숙면이 건강에 미치는 놀라운 효과1) 면역력 강화숙면을 취하면 면역세포가 활성화되어 감기, 독감 등 바이러스성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 하루 7~8시간 숙면을 취한 사람들은 면역력이 강하고, 질병에 대한 저항력이 높습니다.2) 기억력 및 집중력 향상수면 중에는 뇌가 하루 동안의 정보를 정리하고 저장하는 과정을 거칩니다. 충분한 숙면을 취하면 기억력이 좋아지고, 학습 능력과 집중력이 향상됩니다. 이는 학생뿐만 아니라 직.. 2025. 3. 10. 30분 낮잠, '뇌'에 좋다. 하루 30분 정도의 낮잠은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 낮잠이 건강에 어떠한 영향을 미치는지 낮잠과 건강 관계에 대한 연구 결과를 근거로 확인할 수 있습니다. 특히 뇌와 관계를 찾아봅시다. 그리고, 효과적으로 낮잠 자는 tip을 소개하고자 합니다. 1. 낮잠과 건강 정기적으로 약간씩 자는 것은 우리의 뇌에 좋고 더 오랫동안 더 크게 유지하는 데 도움이 된다고 런던대학교 연구원들이 말하고 있습니다. 낮잠 자는 사람의 뇌가 일반적으로 15 cm³ 더 크다는 것을 보여주었는데, 이는 노화를 3년에서 6년 사이로 지연시키는 것과 같다고 합니다. 그러나 과학자들은 낮잠을 30분 미만으로 유지할 것을 권장합니다. 다만, 직장에서 낮잠을 대 놓고 자는 것은 쉽지 않겠지요? 빅토리아 가필드 박사는 "우리는 모든 사람이 .. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
