반응형 h멜라토닌2 멜라토닌, 수면 호르몬의 원리와 효능은? 현대 사회에서 수면 부족과 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 숙면을 돕는 호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌의 정확한 기능과 효과를 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 멜라토닌이란 무엇인지, 수면과 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 안전한 복용 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란? – 수면을 조절하는 호르몬1) 멜라토닌의 생성 원리멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)을 조절하는 역할을 합니다.멜라토닌은 뇌 속 송과선(松果腺, Pineal Gland)에서 생성되며, 빛의 양에 따라 분비량이 조절됩니다.밤이 되면 멜라토닌 .. 2025. 3. 12. 아침에 일찍 눈을 뜨는 이유는? 수면의 질은 건강과 직결됩니다. 아침에 일찍 눈의 떠지는 이유를 알면 건강을 유지할 수 있습니다. 나이가 들어가면서 저녁 식사 후 돌아서 앉으면 쏟아지는 졸음을 참지 못합니다. 아침에 일찍 눈을 뜨는 이유는 스트레스, 생체 리듬의 변화, 노화, 수면 장애 등 다양합니다. 수면 문제는 건강과 직결됩니다. 그 가운데 초저녁에 일찍 잠자리에 들고 아침에 일찍 눈이 떠지는 증상은 무엇이고, 이 같은 문제를 개선하는 방법에 대해 이야기 해보고자 합니다. 쇼파에서 저녁 먹고 꾸벅꾸벅 졸 때마다 아내에게 한소리씩 듣습니다. 결국 아내 보다 일찍 잠자리에 들어갑니다. 술이라도 한잔 한 날은 더 심각합니다. 그렇다 보니, 새벽 일찍 잠을 깨어 침대 위해서 뒤척거기 일쑤입니다. 새벽 농사를 나가셨던 부모님도 사실은 새벽잠.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
