반응형 h비만3 수면 부족이 부르는 위험한 질병들 1. 수면 부족이란?수면 부족은 단순히 잠을 적게 자는 것이 아니라, 수면의 질이 낮아 몸과 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 의미합니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 만성적인 수면 부족을 겪는 사람들이 많아지면서 다양한 건강 문제가 발생하고 있습니다.2. 수면 부족이 초래하는 위험한 질병들1) 심혈관 질환수면 부족은 혈압 상승, 심장 박동 이상, 동맥 경화 등의 위험을 증가시켜 심장 질환과 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다. 특히 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 경우, 심장병 발병률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.2) 비만 및 당뇨병수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴과 그렐린)의 균형이 깨져 과식이나 야식을 유발할 수 있습니다. 또한, 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워지고,.. 2025. 3. 10. 아침 공복에 과일즙, 과연 몸에 좋을까? 바쁜 아침, 식전 공복에 빠르고 간편하게 과일즙과 함께 시작할 수 있습니다. 그러나 아침 공복에 과일즙을 섭취할 때 몇 가지 장단점을 고려하여 마셔야 합니다. 아침에 과일즙 섭치는 빠른 영양 공급과 소화와 흡수에 좋지만, 높은 당함률과 섬유질 공급에는 한계가 있습니다. 오늘은 아침 공복에 과일즙 섭취에 대해 이야기 해 보고자 합니다. 1. 장점 1. 영양소 공급: 과일즙은신 속하게, 미네랄, 항산화제 등의 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이로 인해 에너지 공급이 빠르게 이루어지며 일상생활의 활력을 높일 수 있습니다. 2. 소화와 흡수: 과일즙은 일반적으로 소화가 쉽고 빠르게 흡수되기 때문에, 아침 공복에 먹기에 비교적 무리가 없습니다. 그러나 개인의 체질에 따라 차이가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. .. 2023. 8. 19. 같은 시간에 자야 하는 이유는 무엇인가? 같은 시간에 자야 건강을 유지하는데 중요합니다. 그런데 일하는 날과 쉬는 날 사이에 작은 수면 습관의 차이가 장내 박테리아에 건강에 해로운 변화를 일으킬 수 있다고 합니다. 이것은 일부 "사회적 시차증"을 가진 사람들의 다소 열악한 식단의 결과일 수 있습니다. 사회적 시차증으로 인한 불규칙적인 수면 시간으로 수면의 질이 저하되면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 같은 시간에 자야 하는 이유에 대해 알아보고자 합니다. *사회적 시차증 : 현대 도시인의 생체시계가 실생활과 큰 격차를 보이면서 겪는 현상을 일컫는 용어로 독일 막시밀리안 대학의 로엔베르그 교수가 주창했다. 예를 들어 주중과 주말을 비교하여 매우 다른 시간에 자고 일어나는 경우를 말합니다. 교대 근무하는 노동들은 수면을 방해하며, 이것으로.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
