반응형 h숙면 유도1 멜라토닌, 수면 호르몬의 원리와 효능은? 현대 사회에서 수면 부족과 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 숙면을 돕는 호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌의 정확한 기능과 효과를 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 멜라토닌이란 무엇인지, 수면과 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 안전한 복용 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 멜라토닌이란? – 수면을 조절하는 호르몬1) 멜라토닌의 생성 원리멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)을 조절하는 역할을 합니다.멜라토닌은 뇌 속 송과선(松果腺, Pineal Gland)에서 생성되며, 빛의 양에 따라 분비량이 조절됩니다.밤이 되면 멜라토닌 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
