반응형 h이완1 숙면을 위한 루틴(아로마, 조명, 이완법) 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인들이 수면의 질을 방해합니다. 숙면을 위해서는 일정한 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 아로마 테라피, 조명 조절, 이완법을 활용하면 더욱 효과적으로 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 숙면을 위한 루틴을 만들기 위해 실천할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.1. 숙면을 돕는 아로마 테라피 활용법아로마 테라피는 향기를 통해 몸과 마음을 안정시키는 방법으로, 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 데 효과적입니다. 특정 에센셜 오일은 신경을 안정시키고 스트레스를 줄여 수면의 질을 향상시키는 역할을 합니다.1) 숙면에 좋은 에센셜 오일 추천라벤더 오일 – 스트레스 완화, 신경 안정 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형