반응형 h조명2 숙면을 위한 루틴(아로마, 조명, 이완법) 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인들이 수면의 질을 방해합니다. 숙면을 위해서는 일정한 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 아로마 테라피, 조명 조절, 이완법을 활용하면 더욱 효과적으로 편안한 수면을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 숙면을 위한 루틴을 만들기 위해 실천할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.1. 숙면을 돕는 아로마 테라피 활용법아로마 테라피는 향기를 통해 몸과 마음을 안정시키는 방법으로, 불면증을 완화하고 숙면을 유도하는 데 효과적입니다. 특정 에센셜 오일은 신경을 안정시키고 스트레스를 줄여 수면의 질을 향상시키는 역할을 합니다.1) 숙면에 좋은 에센셜 오일 추천라벤더 오일 – 스트레스 완화, 신경 안정 .. 2025. 3. 11. 어두운 곳에서 책 보면 정말로 눈이 나빠질까? 흔히 ‘어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠진다’라고 말합니다. 이 말이 사실일까요? 어두운 곳에서 책을 읽게 되면 눈에 힘이 더 들어갈 것이고 그렇다 보면 눈도 아프고 결국 눈이 나빠질 수도 있다고 생각합니다. 그런데, 옛날 선비들은 '주경야독'이라고 하며, 낮에 일하고 밤에 등잔불 아래에서 독서하고, '형설지공'이라고 반딧불을 이용할 정도로 책 읽기를 강조했습니다. 공부의 중요성을 말하는 것이겠지요? 그러나 아이가 밤새 책을 읽으면 그래도 봐줄 만 한데, 소등하고 늦도록 몰래몰래 스마트폰에 매달려 있는 모습에 공부보다도 눈 건강이 걱정이 됩니다. 오늘은 어두운 곳에 책보는 것과 눈 건강에 대해 이야기 하고자 합니다. 1. 주변 환경의 밝기는 시력에 큰 영향 없다 그런데, 사실 책 읽는 것에 주변 환경.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
