매일 10분 행복 증진 방법

정신 질환을 받지 않았더라도 일상 스트레스로 인해 성취감과 만족감이 쉽게 떨어질 수도 있습니다. 긍정 심리학에 기반한 전략을 사용하면 이를 극복할 수 있습니다 영국 센트럴 랭카셔 대학의 Mann은 한 가지 해결책을 제안하고 있습니다. 그는 그의 저서 <행복까지 10분>애서 연구 결과를 기반으로, 데일리 저널 형태를 활용을 주장합니다.

 

 

1. 매일 어떤 경험이 자신에게 기쁨을 선사했나요?
2. 어떤 찬사와 피드백을 받았나요?
3. 행운의 순간은 언제였나요?
4. 작은 성취의 순간은 무엇이었나요?
5. 무엇에 감사했습니까?
6. 어떻게 친절을 베풀었나요

 

 

이러한 프로그램은 과학적 연구 결과를 기반으로 하며, 부분별로 조금씩 긍정적인 사고방식으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 다양한 연구에 따르면 인간은 이타적인 행동을 통해 다른 사람들의 행복과 본인의 기분도 개선할 수 있습니다. 이 방법을 시행함으로써, 일상 스트레스를 더 잘 대처할 수 있고, 행복한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

 

그러나 하루 10분간 검토에서 것으로만 바로 긍정적인 효과가 나타나기도 하지만, 이전을 되돌아보는 것도 도움이 됩니다. 여러 번 검토를 통해 스스로를 확인하면, 부정적 생각의 연쇄에서 벗어날 수 있습니다. 이러한 접근 방식이 효과적이지만, 가끔 우울증 징후를 느낄 경우 전문 의료 상담이 필요할 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우에도 이 방법을 사용하여 한 발짝 더 행복한 삶으로 나아갈 수 있습니다.

하루 10분! 스트레스 날려보내세요~~~