반응형 h전체 글81 30분 낮잠, '뇌'에 좋다. 하루 30분 정도의 낮잠은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 낮잠이 건강에 어떠한 영향을 미치는지 낮잠과 건강 관계에 대한 연구 결과를 근거로 확인할 수 있습니다. 특히 뇌와 관계를 찾아봅시다. 그리고, 효과적으로 낮잠 자는 tip을 소개하고자 합니다. 1. 낮잠과 건강 정기적으로 약간씩 자는 것은 우리의 뇌에 좋고 더 오랫동안 더 크게 유지하는 데 도움이 된다고 런던대학교 연구원들이 말하고 있습니다. 낮잠 자는 사람의 뇌가 일반적으로 15 cm³ 더 크다는 것을 보여주었는데, 이는 노화를 3년에서 6년 사이로 지연시키는 것과 같다고 합니다. 그러나 과학자들은 낮잠을 30분 미만으로 유지할 것을 권장합니다. 다만, 직장에서 낮잠을 대 놓고 자는 것은 쉽지 않겠지요? 빅토리아 가필드 박사는 "우리는 모든 사람이 .. 2023. 8. 15. 매일 10분 행복 증진 방법 정신 질환을 받지 않았더라도 일상 스트레스로 인해 성취감과 만족감이 쉽게 떨어질 수도 있습니다. 긍정 심리학에 기반한 전략을 사용하면 이를 극복할 수 있습니다 영국 센트럴 랭카셔 대학의 Mann은 한 가지 해결책을 제안하고 있습니다. 그는 그의 저서 애서 연구 결과를 기반으로, 데일리 저널 형태를 활용을 주장합니다. 매일 어떤 경험이 자신에게 기쁨을 선사했나요? 어떤 찬사와 피드백을 받았나요? 행운의 순간은 언제였나요? 작은 성취의 순간은 무엇이었나요? 무엇에 감사했습니까? 어떻게 친절을 베풀었나요 이러한 프로그램은 과학적 연구 결과를 기반으로 하며, 부분별로 조금씩 긍정적인 사고방식으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 다양한 연구에 따르면 인간은 이타적인 행동을 통해 다른 사람들의 행복과 본인의 기분도 개선.. 2023. 8. 15. '방귀'에 대한 놀라운 사실 우리 생활 속에는 항상 함께하는 방귀에 대해 이야기해 보겠습니다. 가족이나 친구들과 함께 있을 때 방귀를 누가 먼저 뀌면 웃음이 터질 때도 있지만, 때때로 당혹스럽기도 합니다. 사실, 몸의 자연스러운 변증상 중 하나인 방귀는 음식물의 소화 과정에서 발생하며 건강과도 연관이 있습니다. 방귀는 우리 몸에서 음식물을 소화하는 과정에서 발생되는 가스입니다. 이 가스는 노란색, 무색무취 등 다양한 종류가 있으며, 대체로 다소 부끄러워지는 현상으로 여겨집니다. 그러나 방귀는 우리 몸을 건강하게 유지하기에 필수적입니다. 이번 글에서는 방귀와 관련된 사실과, 적절하게 대처할 방법을 살펴보겠습니다. 목차 1. 방귀의 의미와 발생 2. 역사에서 방귀 3. 방귀가 적게 나오게 하는 식품 4. 방귀와 건강 5. 방귀와 사회 .. 2023. 8. 15. 물과 건강 물은 인체를 구성하는 성분 가운데 가장 많이 차지합니다. 건강을 위해서도 물 보충이 중요합니다. 섭취하야 하는 이유와 물의 하루 섭취량, 올바른 물 섭취 규칙에 대해 소개합니다. 1. 물 섭취의 이유 체온 조절에 도움을 줍니다. 물은 우리 몸의 체온을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 몸 안에서 열을 흡수하고 방출하는 역할을 수행하여, 몸의 온도를 일정하게 유지할 수 있게 해 줍니다. 신진대사 활동을 돕습니다. 물은 우리 몸에서 신진대사 활동을 돕는 역할을 합니다. 신진대사는 우리 몸이 에너지를 생산하는 과정인데, 물은 이러한 과정에 매우 중요한 역할을 합니다. 물이 충분하지 않으면 세포와 조직의 활동이 감소하여 신진대사 활동이 느려지게 됩니다. 소화에 도움을 줍니다. 물은 소화 과정에서 중.. 2023. 8. 14. 건강을 위해 '하루 5000보' 미만으로도 혜택 일반적으로 걷기 운동은 건강을 위해 신체에 부담없이 효과적인 운동입니다. 그러나 걷기 운동으로 건강을 유지하기 위해서는 10,000 이상 걸어야 한다고 생각하는데 하루 5,000보 미만으로도 혜택을 보다는 연구 결과가 있어 소개합니다. 그리고 걷기 운동의 유용한 Tip도 알려주니 참고하세요. 하루 5,000 미만으로도 OK 하루 10,000보가 건강을 유지하는 데 필요한 마법의 숫자라고 오랫동안 선전되어 왔지만 새로운 연구에 따르면 5,000보 미만으로도 혜택을 보기에 충분할 수 있습니다. 전 세계 226,000명 이상의 사람들을 분석한 결과 4,000명이 어떤 원인으로든 조기 사망의 위험을 줄이기 시작하기에 충분했습니다. 2,300개 이상이면 심장과 혈관에 유익합니다. 더 많이 할수록 더 많은 건강상의.. 2023. 8. 13. '수면(잠)'과 건강 밤새 꿀잠을 위한 건강 수면의 비결 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 일상에 빠질 수 없는 주제인 '수면과 건강'에 대해 알아보고자 합니다. 그리스 신화에서 잠의 신, '히프노스(Hypnos)'는 밤의 신 '닉스(Nyx)'와 어둠의 신 '에레보스(Erebus)'의 아들입니다. 인간은 반드시 밤에 자야 한다는 진리를 그리스 신화에서도 알 수 있습니다. 잠은 단순히 푹 쉬는 시간이 아니라, 우리 몸의 에너지 충전소이자 멘탈 회복 탱크입니다. 하지만 현대 사회에서 스트레스와 바쁜 일상으로 인해 장기적으로 좋은 수면을 취하기 어렵습니다. 그래서 지금 다시, 잠이 건강에 미치는 영향과 올바른 수면습관을 알아보고자 합니다. 1. 좋은 수면, 왜 필요할까? 우리의 신체는 잠을 자고 있을 때 여러가지 치료와 회복 기.. 2023. 8. 13. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음 반응형
