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h건강한 생활31
아침에 일찍 눈을 뜨는 이유는? 수면의 질은 건강과 직결됩니다. 아침에 일찍 눈의 떠지는 이유를 알면 건강을 유지할 수 있습니다. 나이가 들어가면서 저녁 식사 후 돌아서 앉으면 쏟아지는 졸음을 참지 못합니다. 아침에 일찍 눈을 뜨는 이유는 스트레스, 생체 리듬의 변화, 노화, 수면 장애 등 다양합니다. 수면 문제는 건강과 직결됩니다. 그 가운데 초저녁에 일찍 잠자리에 들고 아침에 일찍 눈이 떠지는 증상은 무엇이고, 이 같은 문제를 개선하는 방법에 대해 이야기 해보고자 합니다. 쇼파에서 저녁 먹고 꾸벅꾸벅 졸 때마다 아내에게 한소리씩 듣습니다. 결국 아내 보다 일찍 잠자리에 들어갑니다. 술이라도 한잔 한 날은 더 심각합니다. 그렇다 보니, 새벽 일찍 잠을 깨어 침대 위해서 뒤척거기 일쑤입니다. 새벽 농사를 나가셨던 부모님도 사실은 새벽잠.. 2023. 9. 7.
근육량 유지를 위해 '류신'이 필수다. 인체를 구성하는 성분 가운데 물 다음으로 많이 차지하는 성분은 단백질입니다. 그러나 나이가 들면서 근육량 유지가 중요하고, 이를 위해 단백질 보충이 고민거리 중에 하나입니다. 단백지를 구성하는 아미노산 가운데, 류신을 알고 바르게 섭취하면 근육량을 유지할 수 있습니다. 오늘은 근육량 유지를 위해 필수 아미노산인 류신에 대한 알아보고자 합니다. 단백질은 육류나 콩 등의 식품을 통해 섭취하는 것이 좋으나 규칙적인 식단을 일정하게 유지하기가 번거로워 프로틴 등 보충제를 찾기도 합니다. 아미노산이라는 작은 분자들이 연결된 큰 분자가 단백질입니다. 따라서 단백질의 섭취는 아미노산과 관련있습니다. 아미노산의 총 20가지 있으며, 그 가운데 필수 아미노산은 우리 몸에서 스스로 생성하지 못하고, 음식을 통해 반드시 섭.. 2023. 9. 6.
술 빨리 깨게 하는 음식은? 오늘도 달려! 즐겁게 마시는 술, 하지만 다음날 아침마다 괴롭습니다. '적을 알면 백전백승'이라고 했듯이 숙취에 대해 알고, 빨리 해소할 수 있을까요? 숙취는 알코올이 체내에서 분해되면서 발생하는 일련의 물리적 반응으로, 두통, 구토, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상, 숙취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 숙취란? 2. 숙취의 원인은? 3. 숙취 해소에 도움이 음식은? 마무리 1. 숙취란? 숙취는 과도한 알코올 섭취 후에 발생하는 불편한 증상들을 말합니다. 숙취는 보통 음주 후 다음날 아침, 기상 직후 가장 심각하게 나타나며, 개인, 마신 양 및 종류, 그리고 음주 속도 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 숙취의 증상으로는 두통, 피로감, 갈증, 메스꺼움과 구토, 민감한 .. 2023. 9. 1.
슬리퍼 오래 신으면 안되는 이유? 일상생활에서 슬리퍼를 신고 생활하는 것은 매우 편리합니다. 그렇지만 편리한 만큼 슬리퍼를 오래 신고 생활하는 데는 건강에 미치는 영향이 있습니다. 오늘은 오랫동안 슬리퍼 착용이 인체에 미치는 영향은 무엇이고, 슬리퍼 착용 시 고려 사항에 대해 알아보고자 합니다. 출근과 동시에 슬리퍼로 갈아 신고 직장에서 하루 종일 생활합니다. 사실 퇴근 후에도 여름은 물론이고 추운 겨울에도 마트나 가벼운 산책에 나설 때도 슬리퍼를 자주 신고 나갑니다. 어른도 슬리퍼를 이렇게 애용하는데, 아이들은 더 할 것입니다. 아이들은 학교 생활뿐만 아니라 슬리퍼를 신고 격한 운동도 합니다. 그러나, 슬리퍼는 신고 벗기에는 편리하지만 안정성이 부족하고, 발 건강에도 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 슬리퍼를 자주 신으면 건강에.. 2023. 8. 30.
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