반응형 h건강한 생활31 껍질째 먹으면 좋거나 해로운 과일? 평소 껍질을 벗기고 먹는 것을 귀찮아 과일이나 고구마, 감자는 자주 껍질 째 먹어 아내한테 자주 잔소리를 듣습니다. 그러나 과일 껍질이 오히려 과육보다 식이섬유와 영양소가 풍부하다는 사실을 알고 있었고, 이를 섭취하려는 의도이다 항변해도 좀처럼 이해하려 하지 않습니다. 따라서 이번에는 과일 껍질은 껍질째 먹으면 좋은 과일과 반대로 해로운 과일을 분류하여 알아보고자 합니다. 1. 껍질째 먹으면 좋은 과일 1) 사과 사과 껍질에는 식이 섬유와, 비타민A, C, 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방, 비만 억제, 근육 강화 등에 도움을 줍니다. 특히 퀴네틴이라는 물질은 복통과 소화를 돕는데 좋습니다. 사과 껍질을 먹으려면 깨끗하게 씻어서 .. 2023. 8. 29. 이런 음식은 '관절'에 해로워요 관절은 우리 몸의 움직임과 건강의 핵심을 담당하고 있기 때문에 관절 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그런데 무심코 일상생활에서 섭취하는 몇몇 음식들이 관절 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 건강한 관절을 유지하기 위해서는 이러한 음식들을 피하고 균형된 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번에는 섭취하면 관절에 해로운 음식에 알아보고자 합니다. 10여 년, 직원들과 친선 축구 경기 도중 무릎에서 "뚝'하는 소리와 함께 그 자리에 주저앉았습니다. 쪼그려 앉을 수도 없는 통증으로 병원을 찾았고, 십자인대 파열이라는 진단 결과를 들었습니다. 다행히 100% 파열이 아니라 재활과 근력 운동을 충분히 한다면 수술하지 않아도 개선될 수 있다는 소견으로 다소 안도할 수 있었습니다. 그러나 인대가 .. 2023. 8. 25. 술 한잔 유혹이 가져온 잠자리 술은 기분 전환과 사회적 관계에서 중요한 역할을 합니다. 이렇게 한두 잔 마신 술잔이 이후 가져올 잠자리는 반비례 관계가 있습니다. 결국 수면의 문제는 결국 건강과도 밀접한 관계를 있습니다. 오늘은 술과 잠과의 관계에 대해 관계를 이야기해 보고자 합니다. 2023년 유독 더운 여름 날씨, 올해는 어찌 보면 여름이 무섭기까지 했습니다. 이때 맥주 한 잔의 유혹은 뿌리치기 어렵습니다. 그래서 간혹 아내와 맥주 한잔으로 여름밤의 무더위를 식힙니다. 또 운동 이후 생맥주 한잔은 갈증 해소에 그 어떤 것 보다 좋습니다. 그러다 보니 우리 집 재활용 박스에는 맥주병만 쌓여 갑니다. 그런데, 한두 잔 마신 맥주 때문인지 새벽녘에 화장실을 찾거나 평소보다 일찍 눈을 뜨게 됩니다. 밤새 잠자리가 불편합니다. 나이를 먹어.. 2023. 8. 24. 옆으로 누워 자면 일어나는 변화? 많은 사람들이 등을 침대에 대고 누워 자는 자세가 더 쉽고, 건강에 좋을 것이라 생각하지만, 그것이 반드시 잠을 위해 가장 좋은 자세라는 것을 의미하지는 않습니다. 자신의 상황에 따라 잠 자세가 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 그 가운데 옆으로 누워 자는 자세는 일반적으로 '사이드 슬리핑'이라고 알려져 있으며, 많은 사람들이 선호하는 자세 중 하나입니다. 오늘은 옆으로 누워 자는 자세가 신체와 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고자 합니다. 1. 척추 정렬에 도움이 됩니다. 옆으로 누워 자는 것은 올바른 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 머리, 목, 그리고 허리에 적절한 지지를 제공하면 보다 건강한 척추를 유지할 수 있습니다. 포르투갈에서 건강 프로그램에 참여한 20명의 노인들을 대상으로 실시한 .. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
